Depois de terminadas as férias e de volta ao trabalho há que recarregar energias, não esquecendo o facto de manter um espírito tranquilo.

Nos dias que correm, a nossa sociedade leva uma vida onde tudo é fast, desde a comida ao tempo em família.

Estamos viciados em velocidade, o tempo passa e não aproveitamos o melhor que a vida nos pode dar, para além de tudo isto, vivemos insatisfeitos tanto na vida profissional como na vida pessoal. Para isto há que criar um equilíbrio!

Apesar da esperança média de vida ter aumentado nos últimos anos, o stress do dia-a-dia, a alimentação incorreta e a falta de exercício físico, causa-nos um nível de vida muito pouco saudável.

Uma doença muito falada nos últimos tempos é a depressão, a cada dia que passa são mais as pessoas afetadas com sintomas depressivos e de ansiedade, o que condiciona as suas vidas na generalidade. Tudo isto se deve a um desequilíbrio da rotina diária criada com maus hábitos frenéticos.

O objetivo não é simplesmente abrandar o passo mas sim fazer as coisas no tempo certo.

Há certas coisas que nos podem ajudar a levar uma vida mais slow.

Ficam algumas dicas:

  • Respirar

Quando nos sentimos mais ansiosos devemos respirar profundamente com vista a obter um efeito calmante instantâneo no corpo e mente.

  • Comer bem

Não devemos comer no local de trabalho. Pode ser mais benéfico uma sandes ou sopa no café mais próximo. O que importa aqui é sair por um tempo.

  • Bloquear umas horas por semana

É importante que haja, durante a semana, algumas horas sem nada planeado de modo a que possamos no momento decidir o que fazer.

  • Meditar

A meditação é uma ferramenta poderosa para diminuir o stress e promover a calma, além disso, a nossa concentração fica muito mais aguçada.

  • Eliminar notificações

As constantes interrupções levam à desconcentração e inquietação, portanto é melhor verificar as mensagens manualmente.

  • Dizer NÃO

Por vezes recebemos convites atrás de convites e não sabemos dizer NÃO, é fundamental saber desligar um pouco do stress do social e coisas que não sejam urgentes.

  • Momentos de silêncio

É crucial termos algum silêncio para que a mente possa repousar do stress à nossa volta.

O que podemos fazer?

Sentarmos-nos num lugar calmo e prestar atenção à nossa respiração. O objetivo é mesmo libertar a mente e conseguir desfrutar do sossego. Se treinarmos várias vezes este processo, posteriormente conseguimos fazê-lo em situações de grande stress que podem provocar ataques de pânico e ansiedade.

  • Praticar exercício físico regular

Com a prática regular de exercício, há a libertação de várias hormonas do nosso corpo que não só ajudam a relaxar como também a ter um humor muito melhor.

  • Dormir

A maioria de nós não dorme as horas suficientes, o que faz com que exista uma quebra de energia ao longo do dia.

É preciso dormir de 7 a 9 horas por noite e se possível sem telemóveis por perto.

  • Rir

Os níveis das 3 principais hormonas envolvidas no stress diminuem a cada risada que damos.

Visto isto, Rir é o melhor remédio!

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